Para calon jemaah haji perlu memperhatikan pola makan agar dapat menjalankan ibadah di Baitullah dengan kondisi optimal. Berikut 5 tips menjaga pola makan saat ibadah haji agar tetap bugar saat melaksanakan ibadahnya.
Sebelum berangkat ke Tanah Suci, para calon jemaah diingatkan untuk menjaga kesehatan mereka. Salah satu caranya adalah dengan menjaga pola makan. Hal ini penting dilakukan agar fisik calon jemaah tetap fit saat menjalani rangkaian ibadah haji di Tanah Suci.
Terlebih lagi, jemaah haji dari Indonesia akan mengalami perbedaan suhu dan cuaca di Makkah, yang dapat mempengaruhi kesehatan mereka. Oleh karena itu, penting untuk menjaga pola makan yang sehat agar daya tahan tubuh tetap kuat. Bagaimana caranya?
Tips Menjaga Pola Makan Saat Ibadah Haji
Di bawah ini sudah kami rangkum 5 tips pola makan sehat saat ibadah haji agar tubuh tetap fit, yakni sebagai berikut :
-
Makanlah di waktu yang tepat
Makanan yang dihidangkan di Mekkah dan Madinah tentu berbeda dengan makanan di Indonesia. Meskipun demikian, jemaah haji tetap perlu mengonsumsi makanan yang disediakan untuk memenuhi kebutuhan gizi harian mereka, seperti nasi Turki, nasi biryani, nasi kari, atau mi. Jika makanan yang diterima berasal dari katering, segera makan sesuai dengan jadwal yang telah ditentukan. Jangan menunda waktu makan.
Baca juga : 3 Amalan Bulan Zulkaidah
-
Makan tidak berlebihan
Makanlah dengan porsi yang cukup dan hindari makan berlebihan untuk mencegah sakit perut. Batasi juga konsumsi gula, garam, dan lemak dalam makanan dan minuman. Ambillah lauk secukupnya, dengan memastikan asupan gizi tetap terpenuhi selama beribadah.
-
Makanlah buah dan sayur
Menjaga pola makan berikutnya melibatkan meningkatkan asupan sayur dan buah-buahan yang kaya akan air, vitamin C, dan serat, yang semuanya bermanfaat bagi kesehatan tubuh dan pencernaan. Sebaiknya konsumsi kurma dalam jumlah yang moderat, karena konsumsi berlebihan dapat menyebabkan gangguan pencernaan.
-
Minum vitamin
Pastikan kebutuhan nutrisi harian tubuh terpenuhi dengan minum vitamin untuk menjaga daya tahan tubuh. Jemaah haji dapat menggunakan suplemen vitamin yang mengandung vitamin C, vitamin D, dan zinc. Suplemen tersebut membantu meningkatkan daya tahan tubuh serta meningkatkan asupan cairan agar terhindar dari dehidrasi.
-
Perbanyaklah minum air
Di musim panas, jemaah haji disarankan untuk meningkatkan konsumsi air guna menghindari dehidrasi. Sebaiknya hindari minuman dingin saat cuaca panas. Mereka dapat memilih untuk minum air zamzam atau jus buah. Ketika musim dingin tiba, jemaah haji sebaiknya tetap mengonsumsi banyak air meskipun tidak merasa haus. Jika merasa kedinginan, disarankan untuk memilih minuman hangat agar tubuh tidak mengalami kedinginan.
Itulah 5 tips menjaga pola makan saat ibadah haji, semoga artikel ini bermanfaat bagi calon jemaah haji yang akan melaksanakan rukun Islam yang kelima supaya ibadahnya lancar dan aman.
Baca juga : Keistimewaan Bulan Zulkaidah
