Persiapan Kesehatan Sebelum Umroh

Melaksanakan ibadah di tanah suci yang terletak ribuan kilometer jauhnya dari tanah air bukanlah hal yang sederhana. Kondisi cuaca dan iklim yang berbeda jauh antara Arab Saudi dan Indonesia menuntut kondisi fisik yang prima agar dapat menjalankan ibadah dengan maksimal. Oleh karena itu, diperlukan persiapan yang matang untuk memastikan kondisi fisik yang siap menjalankan ibadah secara optimal. Berikut ini tips persiapan kesehatan sebelum umroh.

Penting bagi Anda untuk melakukan pemeriksaan kesehatan secara rutin. Dengan melakukan pemeriksaan tersebut, Anda dapat mengetahui apakah kondisi kesehatan Anda baik-baik saja atau membutuhkan pemulihan terlebih dahulu jika ada riwayat penyakit yang ditemukan pada diri Anda. Hal ini akan membantu Anda memastikan bahwa kondisi kesehatan Anda optimal ketika menjalani rangkaian ibadah umroh. Dengan demikian, Anda dapat menjalankan ibadah dengan kondisi yang prima.

Sebelum berangkat umroh, ada beberapa tips persiapan kesehatan yang dapat dilakukan, yaitu:

1. Vaksinasi

Ketika Anda berada di tanah suci, Anda akan bertemu dengan banyak jamaah umroh dari negara-negara yang berbeda. Setiap jamaah umroh memiliki gaya hidup yang berbeda, dan kita tidak tahu apakah mereka memiliki penyakit atau tidak.

Disarankan untuk melakukan vaksinasi sebagai langkah pencegahan penularan penyakit saat beribadah di tanah suci. Tindakan ini bertujuan untuk mengurangi risiko terkena bakteri dan virus yang dapat membahayakan kesehatan.

Jenis vaksin yang harus diterima antara lain Vaksin Influenza, Vaksin Meningitis, dan Vaksin Pneumonia. Selain itu, calon jamaah juga dapat mempertimbangkan jenis vaksin tambahan seperti Vaksin Demam Tifoid, Vaksin Hepatitis A dan B, serta vaksin rutin lainnya sebagai tindakan pencegahan yang lebih baik. Dengan mengambil vaksin yang disarankan, calon jamaah dapat meminimalkan risiko penyakit selama perjalanan ibadah mereka dan memastikan kesehatan dan keselamatan mereka selama beribadah di tempat suci.

2. Pemeriksaan Kesehatan

Sebelum berangkat umroh, penting untuk melakukan pemeriksaan kesehatan atau medical check-up terlebih dahulu. Tujuannya adalah untuk mengetahui kondisi kesehatan yang sedang dialami dan memastikan bahwa tubuh siap untuk menunaikan ibadah umroh dengan baik. Hal ini merupakan tindakan yang sangat penting untuk menjaga kesehatan dan keselamatan diri selama menjalankan ibadah.

Melalui medical check-up, potensi penyakit dapat dideteksi secara dini sehingga pengobatan dapat segera dilakukan. Hal ini akan memastikan kesehatan yang optimal selama menjalankan ibadah di sana nantinya.

Baca juga: Peristiwa Nuzulul Qur’an Dan Maknanya

3. Menjaga Pola Makan

Ketika akan berangkat umroh, menjaga pola makan menjadi salah satu hal yang tidak kalah penting selain anjuran persiapan kesehatan yang telah disebutkan sebelumnya.

Anda dapat mempertahankan pola makan yang sehat dengan mengurangi konsumsi makanan yang tinggi lemak, minyak, dan pedas secara berlebihan. Kebiasaan ini dapat menjadi penghambat bagi Anda yang kesulitan mengontrol jenis makanan yang dikonsumsi, dan pada akhirnya dapat menyebabkan masalah kesehatan selama menjalankan ibadah umroh.

Disarankan agar Anda meningkatkan asupan buah dan sayuran segar sebagai sumber nutrisi dan vitamin yang baik untuk menjaga kesehatan dan stabilitas tubuh selama menjalankan ibadah umroh.

4. Hindari Stress Dan Banyak Istirahat

Memperhatikan kesehatan sebelum melakukan ibadah umroh tidak hanya sebatas menjaga pola makan dan olahraga, tetapi juga meliputi istirahat yang cukup dan menghindari situasi yang dapat menyebabkan stres. Hal ini sangat penting karena kelelahan dan stres dapat menurunkan daya tahan tubuh, yang dapat mengganggu kelancaran ibadah umroh.

Oleh karena itu, disarankan untuk memperbanyak waktu istirahat dan tidur yang cukup sebelum berangkat ke Tanah Suci. Sebaiknya jangan mengabaikan waktu istirahat dan tidur yang diperlukan oleh tubuh agar tubuh dapat memulihkan diri dan memperbaiki sistem kekebalan tubuhnya.

5. Siapkan Pelembab Kulit Dan Tabir Surya

Sangatlah penting untuk membawa pelembab kulit dan tabir surya saat berada di tanah suci, karena kondisi cuaca dan iklim yang sangat ekstrem dan berbeda dari Indonesia dapat merusak kulit.

Ketika berada di Arab Saudi, kondisi terik yang kering dapat membuat kulit menjadi cepat kering. Oleh karena itu, penting untuk membawa dan menggunakan dua hal berikut ini: air minum dan tumbler praktis favoritmu. Selain itu, sangat disarankan untuk minum air yang cukup selama menjalankan ibadah Umroh atau Haji agar tubuh tetap terhidrasi dengan baik. Pastikan untuk selalu membawa tumbler favoritmu agar mudah untuk mengakses air minum di setiap waktu.

6. Mempersiapkan Obat-obatan

Sebelum menjalankan ibadah Umroh atau Haji, penting untuk memperhatikan kesehatan dengan melakukan persiapan yang tepat. Salah satu persiapan penting adalah memastikan bahwa semua obat-obatan wajib dan kebutuhan obat pribadi telah tersedia di dalam koper untuk dibawa selama beribadah.

Ada beberapa jenis obat yang biasanya dibawa sebagai persiapan kesehatan saat melakukan ibadah Umroh atau Haji, di antaranya adalah obat untuk mengatasi diare, pusing atau sakit kepala, masuk angin atau minyak angin, demam, flu, dan tenggorokan.

Pastikan bahwa selain obat-obatan umum, obat-obatan pribadi yang sesuai dengan kebutuhanmu juga selalu tersedia dalam koper. Ini termasuk obat untuk masalah kesehatan seperti maag, asma, alergi, dan lain-lain.

Jika Anda menderita kondisi kesehatan tertentu, pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter mengenai obat-obatan yang perlu Anda bawa saat melakukan ibadah Haji atau Umroh.

7. Olahraga Yang Teratur

Agar bisa mempersiapkan fisik dengan baik sebelum menjalankan ibadah umroh, penting untuk melakukan olahraga secara teratur. Melakukan olahraga secara teratur akan membuat otot-otot tubuh dan organ vital seperti jantung menjadi semakin kuat. Selain itu, peredaran darah di dalam tubuh juga akan menjadi lebih lancar, sehingga tubuh akan terasa selalu bugar.

Jika Anda ingin memulai gaya hidup sehat, Anda dapat memulainya dengan olahraga sederhana seperti lari, bersepeda, atau berenang selama 10-20 menit setiap hari. Setelah Anda terbiasa, durasi olahraga bisa ditambah atau jenis olahraga lain seperti yoga, senam, atau lompat tali dapat ditambahkan ke dalam rutinitas olahraga Anda.

Berolahraga tidak hanya bermanfaat untuk menjaga kebugaran dan menambah stamina, tetapi juga dapat meningkatkan daya tahan tubuh Anda saat menjalankan ibadah Haji atau Umroh.

Itulah beberapa tips persiapan kesehatan sebelum umroh yang patut diperhatikan sebelum berangkat umroh, agar nantinya dapat beribadah dengan tenang dan nyaman.

Baca juga: BPJS Kesehatan Resmi Jadi Syarat Umroh