Tips Menjaga Kesehatan Saat Umroh

Ada banyak aspek yang perlu diperhatikan dan disiapkan saat ingin melaksanakan ibadah umrah, mulai dari sisi finansial, mental, hingga kesehatan. Jangan menganggap remeh masalah kesehatan ini, karena kebiasaan yang Anda lakukan di Indonesia belum tentu cocok dengan cuaca atau iklim di Tanah Suci. Berikut 8 tips menjaga kesehatan saat umroh.

Menjaga kesehatan harus diterapkan secara konsisten, tidak hanya ketika berada di rumah, tetapi juga saat bepergian jauh seperti saat melakukan umroh. Terutama karena perbedaan geografis dan iklim di negara Timur Tengah seperti Arab Saudi yang tidak sama dengan Indonesia.

Jika tidak menjaga kesehatan sendiri, maka kesehatan bisa terganggu, yang pada akhirnya dapat mempengaruhi kelancaran ibadah umroh. Oleh karena itu, untuk menjaga kesehatan saat umroh, ada beberapa tips dan trik yang dapat diterapkan.

1. Rajin Mencuci Tangan

Penting untuk tetap menjaga kebiasaan mencuci tangan secara teratur. Jika di beberapa tempat umum sulit menemukan akses air untuk mencuci tangan, alternatifnya adalah membawa tisu basah dan tisu kering.

Tangan adalah tempat virus dan bakteri berkembang biak. Rutin mencuci tangan adalah langkah pencegahan untuk mencegah virus dan kotoran masuk ke dalam tubuh kita. Baik saat ada kesempatan untuk pergi ke toilet, berwudhu, atau hanya membersihkan tangan, banyak fasilitas toilet di hotel dekat Masjidil Haram dan masjid-masjid di tanah suci yang menyediakan sabun cair sebagai pembersih tangan.

Perlengkapan seperti hand-sanitizer juga dapat dibawa, sehingga kebersihan tangan tetap terjaga, terutama sebelum menyentuh makanan dan minuman, setidaknya dengan beberapa perlengkapan tersebut.

2. Memakai Masker

Di daerah gurun, angin tidak hanya membawa pasir yang beterbangan, tetapi juga dapat menyebarkan berbagai jenis kuman penyakit. Oleh karena itu, untuk menghindari gangguan kesehatan yang tidak diinginkan selama perjalanan umrah, penting untuk selalu menggunakan masker.

Agar tidak ada penyebaran virus antara tubuh Anda dan jamaah lainnya, gunakan masker sebagai langkah pencegahan. ISPA (Infeksi Saluran Pernafasan) adalah penyakit umum yang sering dialami saat atau setelah pulang dari tanah suci. Oleh karena itu, pastikan untuk selalu menggunakan masker saat bepergian ke luar, kecuali saat Anda berniat berihram.

3. Perbanyak Minum Air Zam Zam

Di Mekkah terdapat sumber mata air zam-zam yang selain suci, juga tersedia secara gratis untuk diminum, termasuk bagi para jemaah umroh. Pastikan membawa wadah minum sendiri yang bisa diisi ulang. Ketika menjalani serangkaian ibadah umroh, meminum air zam-zam dapat dilakukan kapan saja.

Baca juga: 11 Keutamaan Shalat Tarawih Berjamaah

Rendahnya kelembaban udara di Kota suci Mekkah dan Madinah dapat menyebabkan jamaah umroh dan haji yang berada di kedua kota suci tersebut mudah mengalami dehidrasi. Agar dapat menjaga keseimbangan cairan tubuh dan mengurangi risiko jet lag setelah penerbangan umroh, penting bagi mereka untuk mengonsumsi minimal 2 liter air putih. Sebaiknya menghindari konsumsi air dingin karena dapat berdampak buruk pada kesehatan tubuh.

4. Menjaga Pola Makan

Penting untuk menjaga pola makan selama umroh selain memastikan kebutuhan cairan tubuh tercukupi. Hindari konsumsi makanan berminyak, berlemak, dan terlalu pedas agar masalah kesehatan dapat dihindari.

Sebaliknya, untuk menjaga keseimbangan asupan nutrisi selama umroh, disarankan untuk meningkatkan konsumsi buah dan sayuran. Ketika tidak melakukan kegiatan ibadah umroh sebaiknya manfaatkan waktu kosong untuk beristirahat supaya stamina tubuh tetap fit sampai rangkaian umroh tersebut rampung.

Banyak gejala lelah dan hilangnya nafsu makan saat di rumah, membuat kita merasa makanan tidak enak. Namun, hal ini tidak boleh menjadi alasan untuk tidak makan. Pola makan yang teratur tetap penting untuk menjaga semangat dan tenaga kita dalam beribadah, meskipun tetap harus dijaga agar tidak berlebihan.

5. Istirahat Yang Teratur

Jamaah perlu menjaga pola tidur dan istirahat yang teratur saat beribadah umroh. Hindari memaksakan diri terlalu keras terutama di tahap awal ibadah. Mengingat nantinya menjelang pulang, stamina tubuh bisa menurun dan menyebabkan gejala sakit. Tentu saja hal ini akan berdampak pada kelancaran perjalanan ibadah umroh kita.

6. Membawa Sunblock dan Pelembab Bibir

Sunblock dan pelembab bibir ini berfungsi melindungi kulit dan bibir dari paparan sinar matahari yang langsung, terutama ketika udara kering dan matahari terik yang dapat menyebabkan kulit dan bibir pecah-pecah. Oleh karena itu, kedua item ini sangat penting. Meskipun dapat ditemukan di toko oleh-oleh, lebih baik jika kita dapat membawanya dari rumah.

7. Segera Lapor ke Petugas Jika Mengalami Gangguan Kesehatan

Apabila terjadi hal-hal yang tidak diharapkan, seperti mengalami masalah kesehatan, jangan ragu untuk melaporkannya kepada petugas. Tujuannya agar bisa segera mendapatkan bantuan yang tepat. Selain itu, selalu berdoa kepada Allah SWT agar umroh kita lancar dan diberikan kesehatan untuk menjalankannya. Aamiin.

8. Jamaah Yang Sudah Menderita Penyakit Tertentu di Tanah Air Tetap Konsumsi Obat Yang Biasa Digunakan

Sangat penting bagi jamaah umrah yang memiliki penyakit tertentu untuk berkonsultasi dengan dokter sebelum berangkat, serta meminta saran mengenai obat yang dapat dikonsumsi selama perjalanan.

Itulah tips menjaga kesehatan saat umroh, agar diperhatikan supaya dalam melasanakan rangkaian kegiatan umroh dapat berjalan dengan baik dan nyaman.

Baca juga: Tantangan Ketinggalan Shalat Tarawih Berjamaah